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真功夫:春季养生之道
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    在《黄帝内经》中就提出:“春三月,此为发陈,天地俱兴,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,背发缓行,以使志生,……此春气之生,养生之道也。”

    春季既然是“万物发陈”,意思就包含了说——一些陈旧的病根可能会再次复发,难怪春天会有些旧病突然复发,感冒也变的流行起来。

    此外,春季在中医五行学说中将其归属于肝木,肝之特性是体阴而用阳。春季少阳气升,人易急躁,激动,《老老恒言》指出:“春宜养阳,重在养肝。”

    古人云:“春天乍暖还寒时,最难将息”,面对“春意料峭、气候变化大”的春季,我们该怎么养生呢?

    省酸增甘

    既然“春宜养阳,重在养肝”,那我们就要好好关注一下我们的肝。既然要对肝好一点,那么春天就应该忌讳酗酒和吃辛辣食物,听营养专家建议,可以喝些菊花茶或银花、菊花等分的银菊饮,当茶饮以清脑明目。

    中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,也很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。在中医里,甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气生发和肝气疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。

    唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,“春七十二日,宜省酸增甘,以养脾气”,明代高濂《遵生八笺》:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”讲求的都是通过减酸味抑制肝阳上亢,增加甘味,甘以缓之,养脾气以缓和肝之刚性,使肝顺应季节的变化,保持健康的生理功能。

    捂着点,防背寒

    俗语说:“二月休将棉衣撇,三月还有梨花雪”,还有“吃了端午棕,再将棉衣送”,另外春季“万物发陈”,更要预防流感等流行性疾病。所以,适时增减衣物,多捂着点。

    早上去晨练也不要太早,以免感冒。

    此外,俗语说“春来不可背寒,寒则伤肺”,御寒的重要部位是“背”,也要多多注意了。早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量和蛋白质,可针对性多吃些不油腻的高蛋白食品。

    防风,避邪气

    风可胜湿,风邪为患,中医认为“风为百病之长”,“风善行而数变”,“邪之所凑,其气必虚”,讲的是正虚则邪乘虚而入。中医又认为:“虚邪贼风避之有时。”讲的是邪气贼风是可以避免和预防的。所以,我们在剧烈运动后出现汗多,一定要避免吹风;在睡觉时,应关窗背风,此外,根据体质气血阴阳虚实,吃些增强抵抗力、免疫力强的食品,自可御邪。

    躲开春雨

    俗语说:“春雨贵如油”,这是指农作物对水的祈盼,但就人体而言淋雨后,会引发感冒发烧,肢体沉重、痛,中医称之为“外湿”。雨后空气潮湿,湿邪侵内,遭遇平素脾胃功能差,脾虚、阳气不足之人,就会出现口淡、纳呆、嗳气、胸腹闷胀,腹泻。中医称之为“内湿。”所以建议:要备好雨具,注意不穿没干透的衣物,居住处要保持干燥。

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